Recommandations A LIRE AVANT DE COMMENCER LE REGIME

Bonjour à tous et à toutes !

Voici venu le moment de la "révélation" (rires) . Avant d'écrire quoi que soit, veuillez vous renseigner au près de votre médecin traitant, pour être sure que vous pouvez suivre ce régime, et qu'il est adapté à votre physionomie. Au besoin, imprimez le régime et montrez lui, afin qu'il y note les modifications à pratiquer dans votre cas.

Il est fortement recommandé de pratiquer une activité sportive, même si ce n'est que de la marche. Sachez cependant, qu'en fonction du sport choisi la durée et la fréquence de pratique ne sont pas les mêmes. Pour exemple, si vous choisissez de la marche, l'idéal serait d'en faire 30minutes par jours, s'il s'agit de natation, deux fois 1heure par semaine c'est bien. S'il s'agit de gym à la maison (abdo,...) il est conseillé de pratiquer 3 séances de 45minutes par semaine. Le top, serait de pratiquer une activité par jour et d'alterner avec d'autres, afin de ne pas se lasser, ni de se "dégouter" du sport. Il est ESSENTIEL de parler à votre médecin afin d'être sur qu'il n'y ai aucune contre indication à la pratique d'un ou plusieurs sports dans votre cas. Parlez lui du ou des sports que vous avez choisi et demandez lui conseil. IMPORTANT : si après une ou plusieurs séances vous ressentez une douleur, parlez en avec votre médecin, et stoppez l'activité en question.

Pour information, personnellement, j'ai commencé à faire de la course à pied, et après 3-4 sorties ma jambe gauche cédait en marchant et une douleur me lançait dans le bas-dos. Après visite chez mon médecin, puis chez un kiné, la course m'a été supprimée pour cause d'une scoliose. Donc soyez prudent !

Si vous avez des problèmes de santé, diabète, rétention d'eau, problèmes cardiaque ou tout autre chose, demandez conseil à votre médecin traitant avant de commencer ce régime et la pratique de sport !

Donc, après ces recommandations, je vous retrouve dans la rubrique " La 'formule magique' "!!