Bonjour à tous et à toutes !

Avant toute chose, sachez que je suis une fille de 20 ans. Je sais que vous vous poserez la question, donc, oui, comme vous j'ai eu et j'ai encore besoin de perdre du poids.

Depuis gamine, j'ai toujours été ronde, mais à partir de l'adolescence, je suis passée en surpoids plus important, puis dans la catégorie obésité, et à ma rentrée en fac, je pesais plus de 105kg...

J'ai essayé des dizaines de régime, et puis un jour j'ai trouvé LE régime. Si je créé ce blog aujourd'hui, c'est que j'ai perdu plus de 30kg avec cette "formule magique", sur 1an et demi. Donc, oui c'est long, mais perdre trop vite, fait reprendre encore plus vite et plus que ce que l'on a perdu.

Je me suis dit, si cela t'as été profitable, pourquoi ne pas en faire profiter les autres ? Donc, voilà, je me lance.

Sachez que, peu importe le nombre de kilo que vous souhaitez perdre, il faut être motivé, très motivé, car si vous êtes comme moi et que manger est un plaisir, ce n'est jamais facile.

Je suis donc de tout coeur avec vous ! Je vous propose de laisser un petit message pour me dire que vous avez décidé de suivre mes "conseils". Si vous pouviez également écrire vos impressions sur le régime pendant que vous le suivez... combien de poids vous avez perdu depuis que vous l'avez commencé..

Bonjour à tous et à toutes !

Voici venu le moment de la "révélation" (rires) . Avant d'écrire quoi que soit, veuillez vous renseigner au près de votre médecin traitant, pour être sure que vous pouvez suivre ce régime, et qu'il est adapté à votre physionomie. Au besoin, imprimez le régime et montrez lui, afin qu'il y note les modifications à pratiquer dans votre cas.

Il est fortement recommandé de pratiquer une activité sportive, même si ce n'est que de la marche. Sachez cependant, qu'en fonction du sport choisi la durée et la fréquence de pratique ne sont pas les mêmes. Pour exemple, si vous choisissez de la marche, l'idéal serait d'en faire 30minutes par jours, s'il s'agit de natation, deux fois 1heure par semaine c'est bien. S'il s'agit de gym à la maison (abdo,...) il est conseillé de pratiquer 3 séances de 45minutes par semaine. Le top, serait de pratiquer une activité par jour et d'alterner avec d'autres, afin de ne pas se lasser, ni de se "dégouter" du sport. Il est ESSENTIEL de parler à votre médecin afin d'être sur qu'il n'y ai aucune contre indication à la pratique d'un ou plusieurs sports dans votre cas. Parlez lui du ou des sports que vous avez choisi et demandez lui conseil. IMPORTANT : si après une ou plusieurs séances vous ressentez une douleur, parlez en avec votre médecin, et stoppez l'activité en question.

Pour information, personnellement, j'ai commencé à faire de la course à pied, et après 3-4 sorties ma jambe gauche cédait en marchant et une douleur me lançait dans le bas-dos. Après visite chez mon médecin, puis chez un kiné, la course m'a été supprimée pour cause d'une scoliose. Donc soyez prudent !

Si vous avez des problèmes de santé, diabète, rétention d'eau, problèmes cardiaque ou tout autre chose, demandez conseil à votre médecin traitant avant de commencer ce régime et la pratique de sport !

Donc, après ces recommandations, je vous retrouve dans la rubrique " La 'formule magique' "!!

Bonjour à toutes et à tous !

Il est obligatoire de lire la précédente rubrique, et donc de PASSER VOIR VOTRE MEDECIN TRAITANT avant de commencer le régime.

Voici votre prochain petit déjeuner quotidien !

- Un fruit (de saison, c'est mieux) ou  un jus de fruits (il est préférable de presser les fruits vous même, meilleur au goût et bien mieux pour la santé ) . Si vous achetez du jus dans le commerce, vérifiez qu'il est sans sucre ajouté et qu'il n'est pas à base de jus concentré . Dans le cas où vous ne voulez ni jus ni fruit, vous pouvez prendre une compote sans sucre ajouté, bien sure..

Personnellement, je presse tout les matins, 1 orange, 1/2 pamplemousse et 1/2 citron. De plus, le citron a un très fort pouvoir anti oxydant, il lutte contre le vieillissement cellulaire, c'est également, avec le pamplemousse un "brûleur de graisses". ATTENTION, le pamplemousse est interdit à la consommation si vous prenez certains médicaments, puisqu'il en annule les effets, dans le cas où vous êtes sous traitement, et que vous souhaitez boire/manger du pamplemousse, parlez en avec votre médecin.

- Une boisson chaude (thé, café,..). Il est, comme vous vous y attendez, préférable de ne pas y ajouter de sucre. Personnellement, je mettais 1 sucre 1/2 dans mon café, j'ai commencé par ne mettre qu'un sucre, puis la moitié d'un. J'ai ensuite remplacé le sucre par du miel artisanal. Et depuis peu, je le bois sans sucre, ou quand je n'arrive pas à la boire sans sucre, je met un peu de miel (beaucoup moins mauvais pour la sante !).

- 50g pain (maximum) Il est conseillé de manger du pain complet ou de Son, pour un meilleur transit. Question pratique, le pain en tranche est une bonne solution, ainsi vous n'avez pas à peser votre pain. Veillez seulement à ce que votre pain de contienne pas les termes "huiles végétales" et/ou "huile de palme".

Personnellement, j'achète du pain complet en tranche BIO, qui est très bon et qui contient beaucoup moins de "saloperies" que la plupart des pains en tranches.

- Du beurre (10g max) et/ou confiture / miel . Pour le beurre, de prenez pas de demi sel. Pour la confiture, si vous en prenez, éviter celles qui contiennent trop de sucre (surtout, ne prenez pas celles qui contiennent de l'aspartame !). Le mieux est de manger de la confiture maison. Les confitures contiennent TOUJOURS du ssucre, puisqu'il agit comme conservateur. Si vous prenez du miel, préférez le miel artisanal, acheté directement chez l'apiculteur, il n'aura alors aucun sucre ajouté, ni conservateurs et autres. Possédant des ruches dans la famille, sachez que le miel prit directement de la ruche et mit en pot se conserve 3 à 4 ans...

Personnellement, je mets 1 peu de beurre sur ma tartine, et j'ajoute un peu de miel. Sinon, il m'arrive de ne mettre que du beurre, ou que du miel.

- 1 yaourt ou un fromage blanc nature ou avec un peu de confiture/miel (dans ce cas évitez d'en mettre sur votre pain). Il est conseillé de manger ce laitage, dans le cas ou vous prenez votre déjeuner au moins 4 heures plus tard. Il est déconseillé de manger le laitage dans le cas où votre boisson chaude se trouve être du lait (éviter lait entier et yaourt au lait entier).

Il est conseiller d'attendre AU MOINS deux heures entre chaque repas .

Si vous ressentez une sensation de faim en milleu de matinée (vers 10h environ), mangez un fruit (la pomme est une bonne solution, excellent pour la santé, c'est également un très bon "coupe-faim". Ou bien mangez un laitage (yaourt ou fromage blanc). Si vous en ressentez l'envie, n'hésitez pas à boire aussi un petit café ou thé sans sucre, c'est mieux.

Sinon, buvez un grand verre d'eau, cela calmera un peu votre estomac révolté ! (rires)

On se retrouve dans la prochaine rubrique "Le déjeuner 'Magique' "